O Ashtanga Yoga é uma prática dinâmica que combina movimento, respiração e foco, promovendo força, flexibilidade e equilíbrio. Estruturado em séries progressivas de posturas, cada praticante evolui no seu próprio ritmo, respeitando seus limites.

Enraizado na tradição de Mysore, na Índia, o método purifica corpo e mente, trazendo mais clareza e bem-estar. No Instituto Héstia, oferecemos aulas semanais para quem deseja vivenciar essa jornada transformadora.

Ashtanga Yoga é uma prática de Yoga muito pessoal e individual, estruturada em séries fixas de posturas (āsanas). Em cada série, o praticante avança no seu próprio ritmo, respeitando suas possibilidades e evoluindo de maneira única. Essa abordagem é ensinada em Mysore, no sul da Índia, berço do Ashtanga Yoga. Trata-se de uma prática dinâmica com forte ênfase na respiração, que gera um calor interno capaz de purificar o corpo físico, tornando-o mais forte e saudável, além de promover maior clareza e equilíbrio para a mente.
Iniciamos com exercícios respiratórios e as primeiras sequências de movimento, como o Suryanamaskar (A e B), e posturas fundamentais. Esse primeiro contato com a prática proporciona a experiência do movimento sincronizado com a respiração e outros aspectos essenciais do método.
No Ashtanga Yoga, o aprendizado e o aprofundamento são feitos de forma contínua. A tradição nos ensina que só se compartilha aquilo que se pratica e vivencia. Dessa forma, todo professor(a) tem um(a) mestre, que também tem o seu(a), e assim por diante, até chegarmos à fonte do conhecimento. Essa linha sucessória é o que chamamos de Parampara e esta linhagem ancora e fortalece as práticas de uma forma muito especial
A primeira série do Ashtanga Yoga, chamada Yoga Chikitsa significa Yoga Terapia, e é especialmente estruturada para purificar o corpo e a mente. Através da repetição das posturas, ganhamos a oportunidade de observar e compreender padrões físicos e mentais, tanto dentro da prática quanto em nosso cotidiano.
As posturas trabalham na limpeza dos órgãos através do suor, enquanto a respiração consciente e fluida aumenta a temperatura corporal, facilitando o processo de purificação. A prática nos ajuda a respirar melhor, acalmar a mente e nos conhecer mais profundamente.
No Instituto, oferecemos aulas semanais com duração de uma hora, com horários flexíveis que se ajustam à sua rotina. Se você está curioso(a) para saber mais sobre o Ashtanga Yoga e deseja experimentar seus benefícios para o corpo, coração e mente, entre em contato conosco! Será um prazer recebê-lo(a)!